2 razy w

1) - bylo milion razy i konczylo sie na awanturach 2) - jesli nie bierzesz pod uwage w/w parametrow to bez dwoch zdan WPC - bo tansze

[...] trening --- II posiłek: Filet z kurczaka, warzywa, 100g ryżu lub Pierogi z mięsem (nie wiem, czy są w ogóle dozwolone) lub Leczo z wołowiną z warzywami i ryżem lub 1-2 razy w tygodniu jedzenie poza domem (czyli niezbyt zdrowe lub zbilansowane) III posiłek Jajecznica z 2 jaj z cebulą lub Racuchy z jabłkami lub Sałatka z sałaty lodowej, [...]

[...] robię po kilkadziesiąt pompek co wieczór, raz na jakiś czas bawię się takim czymś do zaciskania w dłoni. Zamierzam uruchomić niebawem skakankę oraz biegać przynajmniej dwa razy w tygodniu. Ćwiczeń brzucha nie zamierzam praktykować przynajmniej na razie, bo wydaje mi się, że czuję tam wyraźnie mięśnie (a może to tylko tłuszcz się tak układa)? [...]

1200 zł to sporo pieniążków, ale z tego co widzę, to Pani Marzena 'zaopiekowała' się już Tobą, a wiec jesteś w dobrych rękach :P Ja sam 2 razy składałem zamówienia u tej Pani i jestem zadowolony, zawsze służyła radą i odpowiadała na każde moje pytanie. ;p

[...] sesje mogą być-ale biorąc pod uwage te wszystkie dropsety, raczej nie stosowałbym takiego treningu zbyt długo...a autor jeszcze trenował te partie 2 razy w tygodniu...Jest to straszne katowanie siebie. Oczywiście jakejkolwiek metody nie wybrałby autor-na pewno pora dla niego, aby przestal się katowac, bo nawet jezeli miał [...]

[...] Tylko najsłabsi zawodnicy atakują po pierwszym "patrzeniu w oczy". Po yokozunie każdy spodziewa się kilku takich "zabijań wzrokiem". Mistrzowie czynią to po kilka razy, wstają, odchodzą i znów w pozycji wyściowej: patrzą. Za każdym powrotem ponownie rzucają sól na ring. Nic dziwnego, że po tych wszystkich przygotowaniach, reguły samej [...]

[...] przy 170 cm wzrostu. Teraz podczas cyklu moja waga dochodzi do 90 kilo, a w offie wynosi ok. 85 kg. Sadła mam sporo, ale bf się raczej nie zmienił. Ogólnie nie ma się czym chwalić, ale jakiś tam skromny progres jest. Jeszcze sobie przypomniałem, że parę razy skróciłem offa do dwóch tygodni. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-02-24 08:32:48

[...] rowniez budzic sie bardziej rzesko z rana.. wiem ze to proces dlugotrwaly i trzeba zmienic nawyki... krucho jednak z kasa.. czy przy budzecie 100-150 zl/mc cos mozecie polecic ? jakis zestawik maly ? trening= pon-pt poranne pompki, drazek (zakupuje;), silownia 2-3 razy w tygodniu, koszykowka 2 razy w tyg (jak mi sie kostka wyleczy) Pozdrawiam

ty masz ledwo 2 razy więcej zaraz do szkoły Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-02-24 08:34:49

[...] na patelni dodaje mleko bd ok? 2.Mam nie ograniczony dostep do twarogu wlasnej robotty.tzn roboty tesciowej.Domyslam sie ze jest to twarog tłusty.Co radzicie jadam twarog 2 razy dziennie.Na kolacje i w 2 posilku nie jest onpołączony z ww.Czy moge go jesc dowoli? 3.Panowie jak to jest z ta watrobka wieprzowa?jedni mowia ze ok drudzy ze tam caly [...]

Tak jak wyzej dodatni bilans kalorii i wtedy bieganie 2, gora 3 razy w tygodniu pomoze utrzymac tluszcz na przyzwoitym poziomie ;)

[...] HC +10% MC 0% LC -10% Co do treningów, to chyba mnie nie zrozumiałeś. Nie startuję z kompletnego OFF. Od stycznia, czyli od prawie dwóch miesięcy regularne treningi 3 razy w tyg. Dietę też zmieniłem od stycznia, czego efektem do dnia rozpoczęcia testu było -4kg, -6cm w pasie, obwody na +, ale to zapewne zasługa pamięci mięśniowej, o której [...]

[...] co juz biora mowia, ze dopiero teraz czuja jak dziala meta (wczesniej brali tego wlasnie "ruska"). W tej cenie masz naprawde sporo innej mety w dawce 5mg, lub ~2 razy drozej 10mg. Wiem, ze w niektorych regionach to jedyna meta lub inna jest droga, ale jak sie nie ma kasy na cykl to nie ma sensu go zaczynac. Oma plus ruska meta, czyli [...]

[...] zapotrzebowanie przewiduje.ale i tak zamiast schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem może mam za duzo węglowodanów ? chodze na siownie 4 tydzien plus biegam 3 lub 4 razy w tygodniu a tu efektu nie ma proszę o pomoc Moja dieta 9 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g [...]

sog for you.TEN twarog to 2 razy dziennie ok 400gr dzennie.Nie mam jeszcze zadnego bialka w proszku gdzies za 2 tygodnie bd mial wpc co bys proponowal w zamian

[...] rzezba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: redukujaca cukty tłuszcze i weglowodany zwiekszajaca ilosc białka regularne posiłki 5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej.chce zrzucic 5cm w pasie w6tygodni.Srazy silownia (fbw) i 2,3 razy hiit.wiek20 lat waga 80 wzrost 182 staz na silowni 5 miesiecy Sniadanie Owsiane80gr 50ww 7T Otreby jajko 3 bialka 30b 7t Oliwa 10GR 9T MLEKO 300ML 9 B 7ww 1,5T Razem ok 57ww 39B 24t 2posilek 200gr twarogu tlustego 40 gr [...]

[...] przynieść ujemny bilans kaloryczny ? w/w dieta wynosi około 2236 kcl, przy zapotrzebowaniu do mojej dzisiejszej wagi 2837 kcl licząc mało aktywny tryb życia(tylko basen 2 razy w tygodniu). Gdy zrobi się już dostatecznie ciepło zacznę jeździć na rowerze wtedy już obliczę dla średniej aktywności. PPM obliczyłem : 14,8 x waga +487 = X X / 1,4 [...]

[...] - Za długi czas wykonywania - Przetrenowanie+ciągłe zakwasy - Z tego co czytałem to a6w to jeden wielki SYF.. Podczas mojej kariery z a6w (15 dni) opuscilem sobie moze z 4-5 razy i nie żałuje teraz Czy to prawda że a6w w jakiś tam sposób chamuje postęp w innych partiach ? (jestem na cyklu ) Kaloryfer oczywiscie mam, 6-pak jest, 8-pak lekko [...]

[...] teraz do rzeczy! Polepszenie funkcjonowania mózgu. Pytasz czy glutamina pomoże Ci w nauce? Owszem, jak najbardziej tak! Glutamina jest skoncentrowana w mózgu w ilości 10-15 razy większej niż we krwi w postaci kwasu glutaminowego, pełni ona funkcję modulatora pomiędzy hamującym efektem GABA i stymulującym efektem L-glutaminy. To naprawdę istotne [...]